¿CUÁNTO ESTRÉS TIENES?

Recopilado por Ritchie Pugliese

Dicen los estudiosos que cuanto más nivel de estrés una persona tenga, más probabilidades tiene de contraer alguna enfermedad.

A continuación mencionaremos algunas situaciones de la vida que son críticas y estresantes. Te invitamos a que hagas un auto-análisis para saber cuánta tensión acumulada existe en tu vida. Al costado de cada situación hay una medida de tensión o estrés.

Selecciona aquellas situaciones que has atravesado o estás atravesando, Realiza la suma total y luego actúa para tomar medidas y aliviar la situación.

Los estudiosos dicen que si una persona suma entre 200 y 299 unidades de tensión o estrés, es probable que sufra alguna enfermedad en el término de los dos años siguientes. ¡A cuidarse entonces!

SITUACIÓN Y PUNTAJE PARA SUMAR LAS UNIDADES:

1              Muerte del cónyuge = 100

2              Divorcio = 73

3              Separación del cónyuge = 65

4              Detención en la cárcel u otra institución = 63

5              Muerte de un familiar cercano = 63

6              Una perdida personal importante o alguna enfermedad = 53

7              Casamiento = 50

8              Pérdida del empleo = 47

9              Reconciliación marital = 45

10           Jubilación = 45

11           Algún cambio grande en la salud o en la conducta de algún familiar = 44

12           Embarazo = 40

13           Dificultades sexuales = 39

14           Aumento en la familia (nacimiento, adopción o algún anciano =  39

15           Algún cambio grande en la condición económica (mucho mejor o peor) = 38

16           La muerte de un amigo cercano = 37

17           La salida de algún hijo del hogar (por haberse casado, o para estudiar, etc.) = 29

18           Problemas con los parientes políticos = 29

19           Dificultades con el jefe en el trabajo = 23

20           Cambios fundamentales en las condiciones o en las horas de trabajo = 20

21           Cambio de residencia = 20

22           Cambio a otra escuela = 20

23           Vacaciones = 13

24           Navidad = 12

25           Pequeñas violaciones a la Ley (multas de tránsito, mal comportamiento, etc.) = 11

CÓMO CONTRARRESTAR EL ESTRÉS

1. Para saber cuánto estrés tienes, lo que debes hacer es simplemente sumar los puntos de aquellas cosas que te originan estrés. ¿Ya has sumado tus unidades de tensión y estrés?

2. Decide no llevar más solo sus cargas. Entrégale a Dios en oración tus preocupaciones y necesidades.

La Biblia dice en Filipenses 4:6-7:”Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús”

3. ¡El mejor “anti-estresante” se llama JESUCRISTO!

El Señor te dice hoy en Juan 14:27: “La paz os dejo, mi paz os doy; yo no os la doy como el mundo la da. No se turbe vuestro corazón, ni tenga miedo.”

¡Siguiendo estos consejos bíblicos, sumada a la ayuda del Espíritu Santo, podemos vivir controlando al estrés y no dejar que destruya nuestro espíritu-alma y cuerpo!