¿CUANTO ESTRÉS TIENE USTED?

¿CUANTO ESTRÉS TIENE USTED?

Dicen los estudiosos que cuanto más nivel de estrés una persona tenga, más probabilidades tiene de contraer alguna enfermedad. A continuación mencionaremos algunas situaciones de la vida que son críticas y estresantes. Le invitamos a que se haga un auto-análisis para saber cuanta tensión acumulada existe en su vida. Al costado de cada situación hay una medida de tensión o estrés.

Elija aquellas situaciones que ha atravesado o está atravesando, haga la suma total y luego dispóngase a tomar medidas para aliviar la situación. Los estudiosos dicen que si usted suma entre 200 y 299 unidades de tensión o estrés, es probable que sufra alguna enfermedad en el termino de los dos años siguientes. ¡A cuidarse entonces!

SITUACIÓN Y PUNTAJE PARA SUMAR LAS UNIDADES:

1Muerte del cónyuge.100
2Divorcio.73
3Separación del cónyuge.65
4Detención en la carcel u otra institución.63
5Muerte de un familiar cercano.63
6Una perdida personal importante o alguna enfermedad.53
7Casamiento.50
8Perdida del empleo.47
9Reconciliación marital.45
10Jubilación.45
11Algún cambio grande en la salud o en la conducta de algún familiar44
12Embarazo40
13Dificultades sexuales.39
14Aumento en la familia (por nacimiento, adopción o porque algún anciano llegue a vivir con ella)39
15Algún cambio grande en la condición económica (mucho mejor o peor).38
16La muerte de un amigo cercano37
17La salida de algún hijo del hogar (por haberse casado, o para estudiar, etc.)29
18Problemas con los parientes políticos 29
19Dificultades con el jefe en el trabajo23
20Cambios fundamentales en las condiciones o en las horas de trabajo20
21Cambio de residencia 20
22Cambio a otra escuela20
23Vacaciones 13
24Navidad12
25Pequeñas violaciones a la Ley (multas de transito, cruce indebido en la calle, perturbar la paz, etc.)11

CÓMO CONTRARRESTAR EL ESTRÉS
1. Para saber cuánto estrés usted tiene, lo que debe hacer es simplemente sumar los puntos de aquellas cosas que le originan estrés. ¿Sumó ya sus unidades de tensión y estrés?

2. Decida no llevar más solo sus cargas. Entregueselas a Dios en oración
La Biblia dice en Filipenses 4:6-7:"Por nada estéis afanosos, sino sean conocidas vuestras peticiones delante de Dios en toda oración y ruego, con acción de gracias. Y la paz de Dios, que sobrepasa todo entendimiento, guardará vuestros corazones y vuestros pensamientos en Cristo Jesús"

3. ¡El mejor “antiestresante” se llama JESUCRISTO!
El te dice hoy en Juan 14:27: “La paz os dejo, mi paz os doy; yo no os la doy como el mundo la da. No se turbe vuestro corazón, ni tenga miedo."

¡Siguiendo los consejos bíblicos, y con la ayuda del Espíritu Santo, podemos vivir controlando al estrés y no dejar que el estrés destruya nuestro espíritu-alma y cuerpo!

 


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